코로나19 그 여파로 현대인의 정신건강은 계속되는 경기침체와 실업률 증가, 사회적 거리두기로 인해 상당히 악화됐다.. 불안, 우울증 외에도 공황장애 환자도 급증하고 있다.. 그렇다면 공황장애란 정확히 무엇이며 그 증상은 무엇일까요?.
공황 장애는 무엇입니까
공황 발작은 갑작스럽고 예상치 못한 설명할 수 없는 불안감입니다., 공황 발작(공황 발작)이 질병의 주요 특징은 다음과 같습니다.. 공황발작은 심계항진, 가슴 답답함, 숨가쁨, 발한 등의 신체적 증상과 함께 극심한 공포를 느끼면 사망에 이를 수 있는 극도의 불안 증상이다.
공황 장애의 원인
공황 발작은 다른 종류 요인으로 왜냐하면 발생하다 숫자 가지다. 유전적 요인, 생물학 요인, 압력, 심리학 요인 뒤로 물러서다 가지다, 그런 요인 모든 사람 차이점 저기 숫자 가지다. 공황 장애 통증 사람들 자주 과거에 외상 압력 경험 시달리다, 물리적 질병 또는 의약품 남용하다 예를 들어 병력 가지다 사례 많은.
공황 장애 증상
공황 장애(공황 장애)예 사고 원하지 않는다 발생하다 반복 강한 두려움과 두려움으로 고유한 정신병이다. 일반적으로 말하면 갑자기 두려움의 느낌 불안, 마음 달리기 소리, 숨 잼 느끼다, 땀 많은 그래요 예를 들어 물리적 징후 나타나다 이것은 가능하다. 그런 증상은 최대 일부 몇 분 안에 일부 시간 기간 계속되는, 심각한 경우에 사람들 기와 적당히 할 것이다 숫자 아니요 도 영향 미친. 공황 장애 증상은 최대 다음 둘 가지 유형으로 나누어질 것이다.
가장 먼저 ‘불안‘또는 ‘두려움‘ 증상으로, 이것은 갑자기 공황 발작 발생하다 그 다음에 긴급한 기본 그것은 증상이다. 이것 증상은 강한 두려움과 불안, 가슴 떨림 절망, 마음 빠르게 달리기 느끼다, 숨 증가 느끼다 내 등 이유 숫자 가지다.
두 번째는 ‘물리적 징후‘통과, 이것은 물리적 불행한 ~로 이어지다 그것은 증상이다. 이것 증상은 땀 많은 그래요 물건, 손과 발 추운 물건, 두통 회전하다 뒤로 물러서다 가지다. 그런 물리적 증상 때문에 어느 것 나 심장 질환 호흡 곤란 예를 들어 물리적 질병 나는 가지고 있다고 말했다 실수 하다.
공황 장애 증상은 매우 불안정한 예측하다 숫자 존재하지 않는다. 사람들 언제 어딘가에 갑자기 공황 발작 경험 숫자 가지다, 이것은 자주 일상 생활에서 방해하다 철사 도 심각한. 공황 발작은 불안 장애 및 함께 최대 흔한 정신 질환 가운데 는, 성인 사례 에 대한 2-3% 도 이것 질병 시달리다.
증상 완화
공황 발작은 소란 장애가 있는 거의, 갑자기 두려움과 불안 느끼다, 마음 서두르다 실행 또는 숨 충전재 등. 물리적 반응 긴급한 징후 경험하다 ~ 할 것이다. 이것 완화하다 ~을 위한 다음과 동일한 방법 돕다 예 숫자 가지다:
하나. 정기적인 운동: 스포츠는 압력 줄이다 돕다 할 것이다, 물리적 활동 통과하다 불안한 상태 완화하다 숫자 가지다. 하지만 과다 스포츠는 상당히 징후 악화시키다 숫자 왜냐하면 적절한 기세 보관해야합니다 하다.
2. 정기적인 잠: 충분한 잠 술 취한 이것은 중요한. 부족 잠은 압력 증가하다 공황 세대 가능성 증가하다 숫자 가지다.
삼. 깊은 숨 쉬다: 깊이 숨 쉬다 배달하다 느리게 내쉬다 예 불안한 상태 완화하다 돕다 이것은 가능하다. 이것 통과하다 당신 자신 대합 심호흡을 하다 그래서 영적인 침착한 유지하다 숫자 가지다.
4. 심사 숙고: 명상은 영적인 침착한 찾다 돕다 할 것이다, 불안한 상태 완화하다 효과적인. 명상은 다른 종류 어떤 식으로 실행될 숫자 가지다, 관심 가지다 어떻게 당신이 선택하는 경우 이것은 가능하다.
5. 전문적인 대하다: 만약에 공황 장애 계속해서 일어난 또는 징후 심각한 사례 전문적인 치유법 필요한. 인지 행동 치료(CBT)나 약 내 등 통과하다 대하다 받다 숫자 가지다.
6. 삶 습관 개선하다: 습관적 마시거나 담배를 피우다, 카페인 가입 등. 공황 장애 발생하다 악화 이유 숫자 가지다. 그런 습관 개선하거나 한계 이것은 중요한.
와는 별개로, 압력 ~로 이어지다 이 경우 가능한 압력 줄이다 이것은 엄청난. 반품, 가족, 친구, 컨설턴트 등. 설명하다 상태 공유하다 돕다 받는 것도 좋은 방법입니다.