작고 둥글고 짙은 붉은색 과일인 체리는 역사상 가장 인기 있고 사랑받으며 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 그들은 맛있을 뿐만 아니라 매우 낮은 칼로리로 섬유질과 비타민, 미네랄, 탄수화물과 같은 기타 영양소로 가득 차 있습니다.
기원과 계절에 따라 여러 종류의 체리가 있으며 일부는 달콤하고 다른 일부는 맛이 시큼합니다. 일부는 작고 일부는 큽니다. 그들은 자두의 범주에 속합니다. 사람들은 체리를 좋아합니다. 일부는 신선한 주스를 만드는 데 사용하며 때로는 케이크나 푸딩의 장식으로 사용하기도 합니다. 사워 체리가 요리에 사용되는 동안.
체리에는 셀 수 없이 많은 건강상의 이점이 있습니다. 우리는 그들 중 몇 가지를 밝힐 수 있습니다.
체리의 영양학적 이점
체리는 영양학적 이점이 풍부합니다. 부작용이 거의 없는 체리는 모든 연령대와 성별의 사람들에게 탁월한 선택입니다. 칼로리가 가장 낮기 때문에 거의 10개의 체리에 해당하는 57g의 체리는 27칼로리를 제공하며 이는 일일 칼로리 섭취량의 일부도 되지 않습니다.
체리에는 섬유질, 탄수화물, 칼슘, 철, 망간 및 칼륨이 풍부합니다. 체리 57g에는 탄수화물 9g, 칼륨 3.7mg, 망간 일일 권장량의 5%, 섬유질 1.2g, 칼슘 일일 권장량의 0.8%, 철 일일 권장량의 0.8%로 구성되어 있습니다. 섬유 도움 소화 시스템을 건강하게 유지. 그것은 배변을 일관되게 유지하는 데 도움이되는 장내 박테리아에 연료를 공급합니다. 칼륨은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육 수축에도 도움이 됩니다.
다른 영양소 외에도 체리에는 비타민이 풍부합니다. 체리 57g은 비타민 A 1일 권장량의 0.8%, 비타민 C 1일 권장량의 6.1%로 구성되어 있습니다. 피부에 좋은 음식.
따라서 적절한 양의 체리는 신체가 제대로 기능하도록 돕는 데 매우 중요합니다.
항산화제와 항염증 화합물이 풍부합니다.
체리는 항산화제와 항염증 성분이 풍부한 것으로 입증되었습니다. 이 화합물은 많은 심각한 질병의 원인인 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 뛰어난 항산화제인 체리 조기 노화 방지. 체리에서 발견되는 베타 카로틴과 같은 식물 화학 물질 및 카로티노이드 색소 그룹인 폴리페놀은 항염증 특성을 담당합니다. 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이며 치유하는 데 도움이 됩니다. 체리는 당뇨병 예방에도 도움이 되며, 고혈압암.
훌륭한 운동 후 음식
체리는 훌륭한 운동 후 음식입니다. 항염증 특성으로 인해 근육 회복 및 완화에 도움이 됩니다. 운동 후 통증과 통증. 또한 힘든 운동 후에 잃어버린 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다. 체리의 효능은 많지만 그 효능을 얻으려면 엄청난 양을 섭취해야 합니다.
체리는 심장 건강을 향상시킵니다.
체리는 심장 건강을 촉진하고 개선합니다. 혈류를 조절하고 몸에서 과도한 나트륨을 제거하며 심박수를 돕습니다. 이것은 체리에서 발견되는 칼륨과 폴리페놀 때문입니다. 칼륨은 우리 심혈관 시스템의 가장 좋은 친구로 알려져 있습니다. 칼륨 섭취가 증가하면 심장 발작과 뇌졸중의 가능성이 낮아집니다. 폴리페놀도 마찬가지입니다. 그들은 또한 심장병의 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
체리는 수면 주기를 개선하는 데 도움이 됩니다.
체리는 멜라토닌이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람들의 수면 주기를 개선하는 물질. 한 연구에 따르면 체리의 일일 섭취량은 수면의 질 향상 그리고 마음을 이완시킨다.
체리는 뼈 건강과 관절염 증상 개선에 도움이 됩니다.
연구에 따르면 체리의 강력한 항산화제가 관절염 증상을 크게 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다. 항산화제는 염증 단백질을 억제하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 체리는 적절한 약물과 함께 섭취할 때 통풍(관절염의 일종) 증상을 빠르게 낮추는 경향이 있습니다. 체리는 체내 요산을 감소시켜 통풍 증상을 완화시킵니다.
하단 라인
체리는 의심할 여지 없이 인류에게 주어진 가장 큰 축복 중 하나입니다. 체리에는 몇 가지 다른 이점이 있습니다. 그것은 우리의 건강에 탁월하면서도 맛도 좋습니다. 하지만 이들로부터 혜택을 받으려면 하루에 상당한 양을 섭취해야 합니다.