~이다 알프로 체중 감량에 좋은 콩 음료? 그렇다면 대답은 ‘예’이지만 기억해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
첫째, 매일 적어도 2리터의 물을 마셔야 합니다. 또한 하루에 세 끼의 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 식사를 거르면 신진대사가 느려지고 몸이 음식을 에너지로 사용하지 않고 저장하게 됩니다. 매일 적어도 한 번은 과일이나 야채를 섭취하고 한두 부분의 야채를 포함하는 다이어트 계획을 고수하십시오. 진행 상황을 모니터링하려면 음식 일기를 작성하십시오. 그만큼 알프로 soya You and Your Wellbeing 가이드에는 예시 음식 일기가 포함되어 있습니다.
콩 단백질은 식욕을 억제합니다
대두 단백질은 대두의 핵심 성분이며 식이 단백질의 귀중한 공급원입니다. 그것의 이점에는 식욕을 억제하고 체중과 체지방을 줄이는 능력이 포함됩니다. 또한 모든 필수 아미노산과 기타 여러 다량 영양소를 포함하고 있는 완전한 단백질로 간주됩니다. 콩 단백질은 동물성 단백질과 비슷한 영양가를 가지고 있습니다. 또한 비만에 유익한 효과가 있을 수 있는 이소플라본으로 알려진 화합물을 함유하고 있습니다.
일부 연구에 따르면 콩 단백질은 식욕을 억제하는 데 효과적입니다. 그러나이 효과를 확인하기 위해서는 인간에 대한 많은 연구가 여전히 필요합니다. 이러한 연구 중 일부는 몇 가지 주제만 포함하고 수명이 짧았습니다. 콩의 이점을 입증하려면 많은 비만인을 대상으로 한 대규모 연구가 필요합니다. 여부가 확실하지 않은 경우 알프로 콩 음료는 체중 감량에 좋습니다. 체중 감량 보조제를 복용하기 전에 의사에게 문의하십시오.
연구에 따르면 콩 단백질은 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 또한 유아의 유당 불내증 증상을 감소시킨다고 제안합니다. 여성의 경우 대두 단백질은 뼈 손실 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대두 단백질은 전립선 비대 증상을 치료하거나 예방하는 데 도움이 되지 않습니다. 대사 증후군 환자의 혈당 수치를 개선하지 않습니다.
두유 ‘두유’는 우유의 비건 대안
가장 인기 있는 비유제품 우유 대안은 두유입니다. 두유는 단백질과 필수 지방산이 풍부하고 지방, 칼로리 및 탄수화물이 적습니다. 두유는 식욕을 억제하고 신진대사를 증가시켜 체중 감소를 촉진하는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 두유의 맛은 달고 뒷맛이 이상하기 때문에 경계하는 사람들이 있습니다.
유제품 알레르기가 있는 경우 섭취할 수 있는 다른 식물성 우유 대체품이 있습니다. 알프로 Soya Drinks는 유기농 콩으로 만들고 유기농 사과 농축액으로 달게 만듭니다. 그들은 단백질과 칼슘이 풍부하고 식물성 우유와 같은 미묘한 맛을 가지고 있습니다. 이것은 체중 감량을 위한 우유에 대한 훌륭한 완전 채식 대안입니다.
우유 한 컵에는 158칼로리, 단백질 8g, 지방 9g, 포화지방 5.5g, 탄수화물 11.5g이 들어 있습니다. 두유는 사람의 모유와 유사한 성분을 함유하고 있습니다. 그러나 젖소만큼 영양가가 높지는 않습니다. 여전히 물을 많이 마시고 식물성 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.
대부분의 식물성 음료는 영양학적으로 우유와 동등하지는 않지만, 알프로 콩 음료는 칼슘과 비타민 E가 놀라울 정도로 풍부합니다. 알프로 오리지널 두유는 체중 감량에 좋은 저칼로리 음료입니다. 알프로 코코넛 드링크는 스무디에 잘 어울립니다. 본소이 코코넛 드링크는 일본산 콩으로 만든 비건 우유입니다.
두유’ 항영양성분 함유
두유의 항영양소는 특정 영양소를 흡수하는 신체의 능력을 손상시킵니다. 이 외에도 콩에는 트립신 억제제, 렉틴 및 소화 불가능한 올리고당이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 위장 장애를 일으키고 신체의 단백질 소화 능력을 손상시킬 수 있습니다. 콩은 또한 다량의 섬유질과 올리고당을 함유하고 있는데, 이는 일반적으로 복부팽만감과 헛배부름과 관련이 있습니다.
두유에는 항 영양소가 포함되어 있지만 발효 과정은 이러한 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 두유는 동양에서는 일반적으로 소비되지 않지만 발효 콩은 항 영양소 수준이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 콩이 남성의 테스토스테론 수치에 영향을 미친다는 증거는 없습니다.
두유는 유방암 위험을 줄이는 것으로 나타났지만 콩이 모든 여성에게 이상적인 해결책은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 두유의 에스트로겐 효과는 월경 주기가 활발한 여성에게는 효과가 없습니다. 두유의 항영양소는 신체가 미네랄을 흡수하는 능력을 감소시켜 발암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 두유의 항영양소는 자궁암의 원인인 자궁내막을 두껍게 만들 수 있습니다.
두유는 체중 감량에 도움이 되지만 이소플라본 형태의 항영양소도 함유하고 있습니다. 이 항산화제는 암과 같은 질병에 기여할 수 있는 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 두유는 콩 단백질의 천연 공급원입니다. 유제품과 육류에 대한 훌륭한 대안입니다.
두유’ 삼림파괴에 일조
뿐만 아니라 알프로삼림 벌채에 기여하고 있는 의 콩 음료. 콩 단백질은 가축 사료로 콩에 의존하는 두 국가인 아르헨티나와 브라질의 삼림 벌채와 관련이 있습니다. 특히 동물 사료에서 콩에 대한 세계적인 수요 증가는 양국의 삼림 벌채에 기여하고 있습니다. 또한 많은 식품에도 사용됩니다. 주장은 설득력이 있지만 진실은 복잡합니다.
삼림 벌채 외에도 콩 생산은 만연한 삼림 벌채 및 온실 가스 배출과 관련이 있습니다. 콩밭에는 다른 식물과 동물을 파괴하고 수자원을 오염시키며 농업 근로자의 건강에 영향을 미치는 엄청난 양의 살충제가 뿌려져 있습니다. 콩 생산은 환경 문제에 대한 대중의 인식이 높아지고 그것이 식품 공급에 미치는 영향으로 인해 변화하고 있습니다. BBC에 따르면, 콩 음료 생산은 최소한의 물을 소비합니다.
회사는 다음과 같이 주장합니다. 알프로 콩 음료에는 포화 지방이 포함되어 있지 않습니다. 또한 유제품 우유에 부족한 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 반탈지유에 비해 알프로 콩 음료는 칼로리가 낮고 단백질이 적습니다. 포화 지방도 적습니다. 불행히도 회사는 삼림 벌채에 기여한 것으로 나쁜 평판을 얻었습니다.
두유’는 포화지방이 적다
두유는 포화 지방이 풍부한 젖소 우유의 저지방 식물성 대체품입니다. 또한 두유에는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방과 단백질이 더 많이 포함되어 있습니다. 콩 음료는 젖소 우유에 대한 비건 채식 대안이며 강화된 품종에는 비슷한 수준의 칼슘이 포함되어 있습니다. 또한 두유는 많은 식료품점에서 찾을 수 있어 채식주의자들에게 편리한 선택입니다.
콩은 단백질 함량이 높지만 소화불량과 아미노산 결핍을 유발할 수 있는 효소 억제제도 함유하고 있습니다. 따라서 이러한 항영양소를 제거하기 위해서는 콩을 불려서 삶는 것이 중요하다. 간장에는 또한 섬유질과 올리고당이 풍부하여 속이 더부룩하고 팽창할 수 있습니다.
저지방인 것 외에도 두유는 단백질도 풍부합니다. 실제로 9가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 이상적인 단백질 공급원이 됩니다. 또한 탄수화물과 지방의 균형 잡힌 균형을 유지합니다. 또한 두유는 유통기한이 길기 때문에 일부 유형은 상하지 않고 몇 개월 동안 선반에 보관할 수 있습니다. 두유는 체중 감량을 위한 건강한 선택이지만 일부 브랜드의 두유에는 설탕이 들어 있어 건강에 해롭습니다.
두유’는 다중불포화지방과 단일불포화지방을 함유하고 있다.
단백질 함량이 높기 때문에, 알프로 콩 음료는 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 고품질 단백질, 필수 비타민 및 미네랄을 제공하며 포화 지방이 적습니다. 콩은 또한 마그네슘이 풍부하여 사람들이 더 잘 자고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 또한 유제품 우유와 유사한 생체 이용률을 가지고 있습니다.
다른 식물성 우유도 우유 대신 사용할 수 있습니다. 이 우유에는 우유만큼 다중 불포화 지방과 단일 불포화 지방이 포함되어 있지는 않지만 허용 가능한 대체물입니다. 영양가에 관심이 있는 사람들은 라벨을 읽는 것이 중요합니다.
두유는 유익한 지방이 풍부할 뿐만 아니라 당뇨병 관리에도 도움이 됩니다. 두유에는 일반적으로 단일 및 다중 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 두유에는 인체 건강에 유익한 유기 화학 물질인 이소플라본도 포함되어 있습니다. 당분이 걱정되시는 분들은 당분이 적은 두유를 드셔보세요.
콩은 소화 과정에서 중요한 영양소를 결합하는 피틴산이 풍부합니다. 두유에는 약한 식물성 에스트로겐(식물성 에스트로겐)도 포함되어 있습니다. 유청 단백질 분획물에는 적혈구 응집을 유발하는 헤마글루티닌이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 두유의 습열 처리 중에 파괴되므로 해롭지 않을 것입니다.