많은 연구에 따르면 매일 30분의 신체 활동은 건강을 유지하고 신체에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 사회적, 심리적, 심혈관 건강을 증진시킵니다. 세계보건기구는 모든 성인에게 질병으로부터 자신을 구하기 위해 150분의 신체 활동을 제안합니다. 빠르게 변화하는 세상 속에서 모든 사람들은 일상적인 활동에 바빠 일상적인 활동에 주의를 기울이지 않습니다. 자신의 건강을 위해 매일 신체 활동에 집중해야 합니다. 계단 오르기는 육체적 소동을 일상 생활에 통합하는 방법 중 하나입니다. 바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 가장 쉬운 활동입니다. 무료 운동이며 집에서 할 수 있어 신체 활동을 계속할 수 있습니다. 이 기사에서 설명할 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 따라서 계단 오르기의 건강상의 이점을 알기 위해 계속 스크롤하십시오.
- 그것은 몸의 혈액 순환을 개선하고 심장과 폐의 기능을 향상시킵니다.
- 계단 오르기는 심장병, 결장암, 당뇨병 및 고혈압의 위험을 줄입니다.
- 그것은 신체 저항을 증가시켜 신체가 질병에 걸릴 위험을 줄이고 더 많이 더 나은 방식으로 일할 수 있도록 도와줍니다.
- 골다공증의 위험이 줄어들고 뼈가 튼튼해집니다.
- 온 몸의 근육을 강화시켜줍니다.
- 계단 오르기는 체중 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 몸에서 여분의 지방을 태워줍니다.
5- 계단 오르기의 놀라운 건강상의 이점
여기에서 우리는 계단 오르기의 8가지 건강상의 이점에 대해 설명할 것입니다.
계단 오르기는 심장 건강에 좋은 운동입니다.
환상적인 유산소 운동을 하고 싶다면 계단 오르기를 추천합니다. 왜 계단 오르기를 제안하는지 아십니까? 그것은 심장 근육을 강하게 만들고 심장 마비의 위험을 줄이기 때문입니다. 계단 오르기는 전신 운동이므로 심박수와 호흡수를 빠르게 높일 수 있습니다. 이처럼 계단 오르기뿐만 아니라 당신의 심장 기능을 향상 뿐만 아니라 심장과 폐 기능을 향상시킵니다.
계단 오르기 혜택 받기 | 칼로리 소모
건강 전문가에 따르면 계단 오르기는 조깅보다 2배 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸에서 여분의 지방을 태우고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 계단 오르기 운동만으로도 허벅지, 엉덩이, 다리 살을 뺄 수 있다.
계단 오르기가 근육을 강화할 수 있습니까?
대답은 ‘예’입니다. 아시다시피 계단 오르기 운동을 하면 온 몸이 바빠집니다. 계단 연습은 코어 및 팔과 함께 하체의 둔부, 인클로저, 햄스트링 및 허벅지를 강화하여 난간을 잡지 않도록 합니다. 또한 계단 오르기는 체중 부하 운동으로 골밀도를 높이고 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다. 그것은 훌륭한 심혈관 운동이며 균형과 조정을 개선하고 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 생활 습관병을 무료로 만드십시오 | 계단 연습 연습
다른 많은 고가의 신체 활동은 신체 질병을 없애지만 계단 오르기는 건강하고 활동적인 상태를 유지하는 무료 운동입니다. 규칙적인 계단 오르기는 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 개선합니다. 식후 3분간 계단 오르기 운동을 하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다.
뇌졸중 위험 감소
계단 오르기는 심혈관 건강을 개선하고 다리 근육을 강화하여 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적으로 계단을 오르는 것도 도움이 됩니다. 낮은 혈압 뇌졸중의 위험 요인인 콜레스테롤 수치. Harvard Alumni Health Study의 결과에 따르면 11,000명이 이 연구에 등록했습니다. 남자들은 세 그룹으로 나뉘었다. 한 그룹은 계단 오르기 운동을 하지 않고, 두 번째 그룹은 하루에 한 번 계단 오르기 운동을 하고, 세 번째 그룹은 계단 오르기 운동을 세 번 한다. 얼마 후 결과가 집계되었을 때 세 번째 그룹은 다른 두 그룹보다 심장 발작의 영향을 덜 받았습니다.